생활정보노트

간은 증상이 나타날 때까지 신호를 거의 보내지 않는 장기입니다. 실제로 복부 초음파에서 이상 소견이 발견되는 순간, 이미 상당히 진행된 상태일 가능성이 높습니다. 저 역시 매년 건강검진에서 간 수치가 정상이라는 말만 듣고 안심했던 적이 있는데, 주변에서 특별한 증상 없이 지방간이나 간 질환을 진단받는 사례를 보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 당분 든 음료수, 생각보다 심각합니다 간 전문의들이 복부 초음파를 하면서 가장 많이 발견하는 지방간의 원인 1위가 바로 음료수라고 합니다. 남성은 주로 술 때문에 지방간이 오지만, 여성의 경우 탄산음료나 당이 든 음료 때문에 지방간이 생기는 경우가 압도적으로 많다는 겁니다. 단당류는 간에서 바로 지방으로 전환되기 때문에, 매일 달달한 음료를 마시는 습관은 간에 지방을 직접 쌓는 것과 다름없습니다. 저도 예전에는 점심 먹고 습관적으로 캔커피나 탄산음료를 마셨는데, 이 사실을 알고 나서는 완전히 끊었습니다. 처음엔 입이 심심했지만, 몇 주 지나니까 오히려 단 음료가 부담스럽게 느껴지더군요. 간에 좋다는 식품이나 영양제를 챙기는 것보다, 이런 음료수 하나 끊는 게 훨씬 직접적인 효과가 있다고 봅니다. 여기에 한 가지 더 덧붙이자면, 액체 형태의 당은 고체 음식보다 훨씬 빠르게 흡수됩니다. 밥이나 빵처럼 씹는 음식은 포만감을 느끼는 시간이 필요하지만, 음료는 짧은 시간에 많은 양을 섭취해도 배부름을 거의 느끼지 못합니다. 그 결과 하루 섭취 당분이 자신도 모르게 크게 늘어납니다. 특히 액상과당은 간에서 지방 합성을 촉진하는 대표적인 성분입니다. 반복적으로 섭취할 경우 간세포 내 중성지방 축적이 증가하고, 이것이 지속되면 비알코올성 지방간으로 진행됩니다. 지방간은 단순히 “지방이 조금 낀 상태”로 끝나는 것이 아니라, 염증이 동반되면 지방간염으로 발전하고, 장기간 방치하면 간섬유화와 간경변으로 이어질 가능성도 있습니다. 또한 당분 과다 섭취는 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절 능력을 떨어뜨립니다. 이는 당뇨병,...